（1） 深呼吸。复习完课文后，深呼吸。休息一下，深呼吸。很多次。
（2） 按摩内关穴。用右手大拇指按内关（三个横指在掌心线下，通常在腕带中央），顺时针按摩36次，并在心里念”淡定“。当然，这也是一种强烈的心理暗示。
（3） 坐着或站着，放松，想象自己在雨中，想象着雨水冲走了所有的疲劳和焦虑。当然，在自己洗澡的时候，想象一下冲走自己的紧张、疲劳、焦虑的效果更好。
（4） 按摩涌泉穴。晚上洗澡后，用右手拇指按摩足部中心的涌泉穴任意次数，同时默念”睡眠“。睡觉后，还可以用你的思维在脚心的涌泉穴念”入睡“。
声明：
（一）由于考试政策等各方面情况的不断调整与变化，本网站所提供的考试信息仅供参考，请以权威部门公布的正式信息为准。
（二）本网站在文章内容来源出处标注为其他平台的稿件均为转载稿，免费转载出于非商业性学习目的，版权归原作者所有。如您对内容、版权等问题存在异议请与本站联系，我们会及时进行处理解决。
